冥想

date
Feb 6, 2022
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status
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tags
认知
summary
坚持冥想会使行动网络神经越来越强,专注力也会提升。
type
Post
  • 回想网络:消极情绪会放大焦虑或导致抑郁
    • 从宇宙起源想到未来的如果有孩子的话会不会听话
  • 行动网络:专注当下
    • 尝试把注意力放到呼吸、心跳、声音、阳光照在皮肤上
    • 当意识被回想网络接管时,尝试重复上面的步骤
 
坚持冥想会使行动网络神经越来越强,专注力也会提升。
 
研究发现高级冥想者的 杏仁核(负责应急、压力的区域)更小,这意味着他们能够以不同方式应对压力和日常考验。
 
当在抱怨环境不够安静时,就代表还不知道什么是真正的冥想,只是在试着做真正的冥想。

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