脑科学

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Feb 6, 2022
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认知
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知行合一和不断进步的关键,就来自与更加容易控制的人类脑对哺乳脑的训话。
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三元脑图解
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三元脑进化顺序:

  • 爬行脑 ⇒ 哺乳脑 ⇒ 人类脑,越早越初级,反之亦然

三元脑大体区别

  • 爬行脑:自动驾驶 ⇒ 呼吸、心跳、血压等
    • 人类存活的基础功能,一般只有药物才能影响的功能
  • 哺乳脑:快决策 ⇒ 情感、深层记忆和习惯形成、上瘾等
  • 人类脑:分析推理,慢决策 ⇒ 深思熟虑
注:《思考,快与慢》,人类的快慢系统指的就是人类脑和哺乳脑的分工。
 
知行合一和不断进步的关键,就来自与更加容易控制的人类脑对哺乳脑的训话,
就好比你是否容易 被情绪影响 被欲望支配,其实就是人类脑和哺乳脑的较量。
 

三元脑具体区别

人类脑:人脑新皮质 ⇒ 额叶、顶叶、颞叶、枕叶
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  • 额叶 ⇒ 占地面积最大,人类最核心的智慧所在
    • 计划、分析、判断、推理、自控、社交、洞察、语言、学习
    • 额叶分区:
      • 前额叶皮质:计划、分析、判断、推理、自控、社交、模仿
        • 大脑占比 是远高于其他动
        • 人类 最晚发育 成熟的区域,15 - 25 是高速发展阶段
        • 关于社交与模仿:镜像神经元
          • 分布在前运动皮质、初级运动皮层、布洛卡区
          • 对学习、自我认知、决策分析 非常的大
          • 运动区和脑干处于垂直分布,也称为 人类身体的信息高速公路
          • 运动区也是因为对身体的控制最为直接,而镜像神经元又分布在这个地方,所以有时会下意识的模仿别人
          • 从生物结构上理解:学习语言的本质就是模仿和社交
          • 产生共情能力、同理心、音乐能力高度相关
        • 关于自控
          • 刺激 回应 之间存在一段 距离,成长和幸福的 关键 就在那里。“
            • 这句话从脑科学的角度理解就是自控与延迟满足感的能力,这个就取决于前额叶的发达程度
          • 进入信息社会后此分区总体发育的越慢了,因为信息爆炸的时代,大量的神经元被占用,用于理解、分析、判断,此消彼长间自控能力被削弱
          • 但自控发展的慢不见得是坏事,当接受信息的处于饱和或平静用于自控的神经元平均分布时,可能要比相对早熟的人更加深刻(如爱因斯坦)
      • 布洛卡区:语言表达
  • 顶叶 ⇒ 负责统筹、协调、空间想象力、数学
  • 颞叶 ⇒ 语言理解、面部识别、洞察力
    • 学习和记忆 的能力跟 观察细节 的能力是高度相关的
    • 颞上回:听觉处理和记忆
    • 颞中回:语义捕捉和记忆
    • 颞下回:人脸识别和记忆
  • 枕叶 ⇒ 视觉
    •  
解惑:
  • 为什么言传不如身教,一图胜千言?
    • 因为在人类大脑中处理跟视觉相关的区域特别的多,而听觉的脑区太小了
  • 为什么费曼学习法很有效?
    • 因为此学习法唤醒脑区较多,知识掌握的就越深刻
    • 比如:如果能讲出来+画出来+写出来+想出来,同时对方还听得津津有味,这个过程唤醒了人类脑中的绝大多数模块,同时还能刺激哺乳脑的奖励机制等,形成正向闭环。
哺乳脑:边缘系统 ⇒ 长期记忆、情绪管理、性唤醒、嗅觉
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  • 扣带回:负面想象、焦虑感、情绪调节(女生往往要比男生活跃很多)
  • 杏仁核:恐惧、愤怒、兴奋、站或逃
    • 人类脑理性和感性的中转站
    • 当遇到恐惧刺激的时候,会直接让整个额叶失去思考能力,直接留下本能发挥作用
    • 在巨大的压力和恐惧面前,读再多的书也是没用的,因为学习只能训练新皮质,却训练不了边缘系统,想要训练杏仁核,只有通过通过身临其境的体验,这也解释了 ”纸上得来终觉浅“、”吃亏是福“
  • 基地神经节:操作技巧、习惯养成、奖赏系统、上瘾系统
    • 伏隔核:奖赏系统 ⇒ 因处于相对底层,较难受理性控制,容易被商家利用
  • 下丘脑:出汗、提问、口渴、血压、饥饿、性、生物钟、养育本能
解惑:
  • 一臭万年是真的?
    • 女生相对男生边缘系统会更发达一些,所以约会时如果有汗臭会直接影响女生情绪+长期记忆,一臭万年是有脑科学根据的
  • 当咖啡店与面包店精心设计的香味,就是想引起唤起嗅觉,而嗅觉不经过前额叶皮质的理性思考,直接就想吃了,当减肥在马路边跑步时碰到好吃的路边摊也是一样
  • 冲动是魔鬼?
    • 愤怒时杏仁核发挥作用时是不经过前额叶皮质,所以当情绪起伏较大时容易做出非理性的过激行为
爬行脑:脑干 ⇒ 底层自动导航
  • 睡意、警报、心率、呼吸、消化、体温
    • 和下丘脑类似,但是无法训练(除呼吸外 ⇒ 胸式呼吸、腹式呼吸
  • 小脑
    • 条件反射、保持平衡、身体协调
 

微观结构

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当做一件事情的时候会激发跟这个事情相关的神经元,所以要学习新的技能和习惯,就必须不断的重复在重复,一起被激活的神经元才能牢牢的链接在一起。
 
刻意 练习:
  • 有针对性的重复训练
  • 关键步骤放慢速度(过脑子)
    • 当放慢速度的时候可能可以调动更多的脑区,而学习锻炼的就是新皮质,而新皮质要比其他脑区都要慢,所以当概念一闪而过时,是不可能在大脑中多个脑区建立新的神经元链接的
    • 有利于形成新的鞘髓质,有助于注意力不集中、无法聚焦的问题
  • 富兰克林训练法:非常符合脑科学的原理,可以借鉴和学习

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