关于学习

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Feb 6, 2022

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有效学习时间

学习时间≠有效学习时间, why?

是因为学习时间一般是指学习准备前和学习结束后的全部时间，

全部时间中又包括吃饭、喝水、玩手机、上厕所、发呆，

这是需要警惕的，这些与学习毫不相干的事情往往占据了学习时间的较大的比重，

所以要想学习效果有变化，首先就是要提高有效学习时间的占比。

学习状态

环境

在自习室、在公司、在家、在图书馆，每种环境对学习的效果都是有不同的影响的的，选择适合自己的环境是提升学习效果的基础。

情绪

情绪处于兴奋状态下强制自己去学习，往往是学不下去的，就好你在视图和一个情绪激动的人讲道理一般，当放松平静下来的时候更能事半功倍。

生理

睡眠：直接决定精力基础

运动：可以使大脑更灵敏、增强记忆力等

饮食：精力燃料

学习方法

轮换学科

学习时切换学科，可以防止大脑对同一个学科产生疲惫感，不断接触新知识间接提高学习效率，同时可以达到类似达到 艾宾浩斯记忆曲线 的效果，加深记忆。

tips: 思维和身体是一个整体，学习时可通过 联想+肌肉记忆，深化知识印象。

刻意练习

突破每一层难度的边界都是思维的一种蜕变，其过程不言而喻，在此之前需要了解大脑构造的三个区间：

舒适区：已熟练掌握的技能

学习区：一些有挑战的事情

恐慌区：以目前的能力完全无法驾驭

一定要突破舒适区去高效学习，否则舒适区会越来越小，拿破仑的一句话来描述很贴切就是 “最好的防守就是进攻”，但同时步子也不要迈的太大，否则容易打击积极性，产生抵触心理。

tips: 每一次的思考都会刺激而增强 大脑神经元之间的物质联接，所谓刻意练习，也就是疯狂连续的在做这样的事情。

结构化思维

类似书籍目录的管理方式，按照 逻辑顺序 把信息 归类分组。

可以使用笔记或者思维导图，一遍遍的将自己的知识点精简，已达到 见题知其文 的效果，类似在大脑里建立索引。

主动输出

上面说的都是知识的输入，但输入不代表理解和掌握，输出是检验的唯一标准。

完整科学的学习过程：输入→输出→修正→再输入→输出...

每一次完整的学习闭环，也会更深刻的掌握知识，由此可见，输出是不辜负输入的最好方式。

广为人知的 费曼学习法 就是如此，这样做不仅可以锻炼自己的逻辑、表达还可以加深记忆，同时还能帮助到他人。

学习误区

学习时间不是越长越好

人的精力会和学习效率成正比，而当进入疲倦期再学下去也没有意义不大，

因为该状态下 知识输入性价比低，信息无法进入脑子就不能成为自己的知识，不如进行休息和调整，所以利用好精力旺盛时间段，进行计划的学习。

注：可使用 番茄工作法 来保持持续的专注状态。

不能只记内容主体，无视知识扩充

避免学习只学习表面，学习时系统化的过程，知识点都是相互连接的，和大脑内的各个神经元相互作用类似，如果知识点只是简单的独立存在，那么也很快被大脑遗忘。

串联知识之间的逻辑关系，梳理出清晰的链条，也就是以大脑容易接受的方式去整理、去理解、复盘，这样便能科学、高效的学习。

注意事项

远离一切干扰源

避免在追求细节上浪费时间

避免学习时演变成发散学习